私はメリッサ・ウッドのように一週間生きました—これからも続ける4つの習慣

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コロナの時代になる前は、家でトレーニングをすることはほとんどありませんでした。 自宅でワークアウトする忍耐力があるとは思えませんでした。ニューヨークに住んでいて、すぐに使えるワークアウトスタジオやジムがたくさんあったのに、なぜ私がワークアウトする必要があるのでしょうか？ 2020 年 3 月、私は突然、自分に責任を持たせるためのワークアウト クラスの構造がなくなって完全に自分を見失ってしまったことに気づき、その結果、私のフィットネスは急降下しました。

私はルームメイトと一緒に300平方フィートのアパートに住んでいたので、多くのトレーニングは問題外でした。立ち乗り自転車やトレッドミルがあれば、リビングルーム全体（そしておそらくキッチンの大部分）、ウェイトの保管スペースを占領していただろう。は存在しませんでしたし、階下の隣人の会話が実際に聞こえる場合、いかなる種類のジャンプも問題外です。 メリッサ・ウッド・ヘルスに入ります。

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当時のルームメイトがメリッサ ウッド-テッパーバーグのオンライン ワークアウト プラットフォームを最初に発見したので、私たち二人ともすぐに使いこなせました。 ウッド・テッパーバーグのクラスは、効果的かつ迅速な一口サイズのピラティス ワークアウトで、古い長屋の床でワークアウトしていることを常に思い出させません。これは私にとって個人的に重要でした。 私たちはメリッサ・ウッド・ヘルス・ワークアウトをすることでパンデミックの暗い日々を乗り越え、それ以来ずっとこのプラットフォームを使い続けています。

私はメリッサ ウッド ヘルスの信者かもしれませんが、ウッド テッパーバーグの朝のルーティンが何であるかについては常に興味がありました。 私は彼女の健康習慣について話をしようと連絡をとったのですが、彼女が自分のルーティンに対していかにさわやかでリラックスしているかに驚きました（これがメリッサ・ウッド・ヘルスがこれほど成功を収めた大きな理由だと思います）。

「MWH を始めた瞬間から、特に子供ができてからは、柔軟性に富んだ生き方を貫いてきました」とウッドテッパーバーグ氏は言います。 彼女は毎朝起きて、子供たちが起きる前にトレーニングと瞑想を始めようとしているが、子供たちが途中で起きてしまったら、一緒に過ごすか、遅くなるまで待っていると言う。 「私はとても直感的で、その瞬間に気分が良いものに従います。 私の頭の中で最も重要なことは、自分自身の世話をするためのスペースを切り開くことです。 自分のために行動すればするほど、人生の他のすべての人のためにも行動できるようになるのです。」

私はウッドテッパーバーグに最も恐ろしい質問をしました。彼女は一日に何を食べますか? 多くのフィットネスと栄養学の第一人者が制限的な食事療法を行っていることを私は知っています。 自分の体に対する嫌悪感と何年も闘ってきたので、悪い習慣に戻ってしまうような制限的なものには取り組みたくありませんでした。 しかし、ウッドテッパーバーグは私に安堵のため息をつきました。 「長い間、私は主に植物ベースの食生活で育ってきましたが、私にとって一番良かったのは、食べ物に関してはすべてのラベルを完全に解放したことです」と彼女は言います。 「主に植物を食べることが私にとって最高の気分にさせてくれますが、私はその瞬間に良いと感じるものを食べ、その結果としてさまざまなことを試しています。」

ウッドさんは私に彼女の朝の日課を次のように説明してくれた。彼女は起きて、感謝していることについて考え、空腹時にレモン入りのお湯とオートミルクラテを飲み、プロバイオティクスを摂取し、15分間瞑想し、15分間運動をする。彼女は、その動きは必ずしも正確ではないことに気づき、青汁やスムージーのレシピを作ります。 これがウッド・テッパーバーグのように生きる私の一週間の旅です。

1日目

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私が感謝していること:私はもう、MWH の旅を始めた靴箱には住んでいないので、私のアパートに住んでいます。

私はまずレモン水を作ります。私は決してそんなことはしませんが、多くの人がそれを称賛するのを聞いてきました。 実際、これは一日を始めるのにとてもさわやかな方法で、すぐに自分でコーヒーを淹れます（残念ながら、私のアパートにはオートミルクラテがありません）。 その後、MWH プラットフォームで 18 分間の古典的な全身トレーニングを行います。