ベストブルー8

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キンバリー・ゴード著

ブルーライトカットメガネは、1 日の中でできるだけ多くのスクリーンタイムを楽しむためのフリーパスだと考えるのも無理はありません。 また、実際に目の疲れを軽減するかどうかについてはまだ判断が部分的にしか出ていないが、特定のブルーライトカットメガネが睡眠に役立つ可能性があることを示唆する研究がある。

ブルーライトは体の概日リズム、つまり自然な覚醒と睡眠のサイクルに影響を与えます。 日中、太陽の青い光は私たちを目覚めさせ、刺激を与えます。 しかし、夜間に携帯電話、タブレット、コンピューター、その他のデジタル画面からのブルーライトにさらされすぎると、安眠の妨げになる可能性があります。 そこで登場するのがブルーライトメガネです。

実際に機能するものはどれですか? 2022年に発表された研究では、50組のブルーライトカットメガネを調査しました（そのうちのいくつかは以下のおすすめで紹介されています）。 「ほぼすべての場合、オレンジと赤のレンズは、概日リズムと睡眠に影響を与える実質的にすべての光を遮断しました」と、この研究の筆頭著者であり、アリゾナ大学睡眠と健康研究プログラムのディレクターであるマイケル・グランドナー博士は述べています。ツーソン医科大学。 研究では、赤いレンズはより多くの光を遮断することが判明したが、オレンジ色のレンズは遮断する光の波長が少ないため、長時間の「装用に耐えられる可能性が高い」とグランドナー博士はバイサイドに語った。 （ブルーライトカットメガネを選ぶ際の注意事項については、下にスクロールして詳細をご覧ください。）

ここでは、その基準に対応し、自宅やオフィスで着用するのに十分魅力的な、さまざまな色合いのメガネを紹介します。 プロのヒント: ブルーライトカットメガネは、FSA 口座を簡単に使い切る方法にもなりえます。

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オレンジ色がかったメガネは青色光を 99% 遮断しますが、赤みがかったレンズよりも多くの非サーカディアン光を取り込むため、「そのため、着用が少し簡単です」とグランドナー博士は言います。 これらの飛行士の琥珀色のレンズは、夜間の睡眠を妨げる光を遮断するだけでなく、日中の有害な紫外線から目を保護するように設計されています。 グランドナー博士の研究で紹介されたフレームには、小、中、大のサイズがあります。

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研究でも紹介されているこれらの古典的なべっ甲メガネには、スモール、レギュラー、ラージの 3 つのサイズがあり、こめかみや鼻筋にぴったりとフィットします。 そして、オレンジ色のレンズはブルーライトブロックボックスをチェックします。 ミシガン大学睡眠障害センターの神経学の臨床教授であるキャシー・ゴールドスタイン医学博士は、「概日リズムを保つためには、レンズはオレンジ色（または）琥珀色である必要があります」と述べています。

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ブランドによると、Spectra479 のこのペアのオレンジ色のレンズは、睡眠を妨げる光を 99.82% 遮断するだけでなく、ラップアラウンド スタイルにより周囲の光も遮断します。 さらに、フレームは軽量で柔軟性があり、幅広い頭のサイズにフィットするように設計されています。 価格もお手頃です。 グランドナー博士がブルーライトメガネの研究で述べているように、「同じ色であれば、10ドルのレンズは100ドルのレンズとほぼ同じ性能を発揮しました。」

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Felix GrayのRoeblingスタイルのアンバーレンズはブルーライトブロックのカテゴリーに属しますが、最も効果的であると考えられているものほど暗くないことに注意する価値があります。 一方、明るい色は、一部の青いメガネのように色の認識を歪めないことを意味します。 アンチグレアコーティングが施されており、度なしおよび度付きのオプションのほか、老眼鏡もご利用いただけます。